Nos recommandations :
Que vous soyez un marathonien chevronné ou un coureur du dimanche, on va vous parler aujourd'hui d'un sujet brûlant (et pas dans le bon sens) : les irritations entre les jambes des hommes. Si vous avez déjà ressenti cette sensation désagréable de brûlure ou de frottement entre vos jambes, vous savez de quoi on vous parle.
Alors, d'où viennent ces irritations ? Et surtout, comment les éviter ?
Quiconque a déjà fait un footing est susceptible d’avoir connu cette situation. Ces irritations de la peau sont causées par des frottements constants entre les cuisses, ou des vêtements contre vos jambes, pendant la course. Et les kilomètres défilant au compteur, ce frottement peut rapidement devenir un vrai problème, jusqu'à causer de réelles douleurs.
En cause derrière ces irritations : à la fois la transpiration et votre morphologie.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le frottement des cuisses lors d’activité physique n’est pas vraiment dû au poids et ne touche pas du tout que des hommes en surpoids.
En effet, ce phénomène est lié à la morphologie de vos jambes.
Les personnes ayant des cuisses plus larges et musclées, ou une morphologie en forme de poire peuvent être plus sujettes à ces frottements provoquant des douleurs entre les jambes, car il y a plus de surface de contact entre les cuisses pendant l'activité physique.
Lorsque les températures montent et que vous transpirez, l’humidité contribue à transformer vos séances de sport en supplice car elle va accroître l’irritation de vos cuisses qui s’échauffent l’une contre l’autre.
La victime de cette situation ? La peau à l'intérieur vos cuisses, qui est très fine et peut se déchirer facilement.
Mais le problème ne s’arrête pas là : les frictions peuvent également accentuer l'apparition des bactéries qui aggravent le problème et causent des rougeurs prolongées...et des douleurs intenses même après la course !
Tout l'enjeu est donc de vous mettre dans une bonne situation pour réduire la sensation de chaleur et absorber au mieux votre transpiration.
Il est essentiel de privilégier deux points dans le choix de vos vêtements de course.
Tout d'abord, il est important de choisir des tenues adaptées à votre activité physique, qui vont couvrir vos cuisses. Privilégiez des vêtements moulants, comme des shorts ou des leggings de course près du corps, pour éviter les excès de tissu qui vont venir frotter vos cuisses.
Pensez toujours à tester vos vêtements avant un run et surtout, ne vous lancez pas dans une longue course avec un vêtement neuf que vous n'avez pas testé au préalable !
Second point : optez pour des matériaux respirants. Ces tissus permettent à la peau de respirer et évacuent l'humidité pour garder votre peau sèche, et limiter l’afflux de transpiration qui aggrave le phénomène de frottements.
Un vêtement est particulièrement important dans la tenue d’un homme qui pratique le running : le sous-vêtement.
L'idéal est de privilégier des sous-vêtements plus longs sur les jambes, qui vont davantage protéger vos cuisses des frottements.
Et ça tombe bien, chez Pétrone, on a pensé à vous les sportifs !
Nous avons conçu un boxer Sport mi-long, dans un alliage de Tencel Lyocell & polyester recyclé.
Le Tencel Lyocell est une fibre fabriquée à partir de pulpe de bois a énormément d’atouts pour la course :
- c’est très souple, pour bien s’adapter aux formes de votre corps ;
- c’est une matière au toucher très doux, presque soyeux ;
- une matière respirante, qui laisse bien circuler l’air et vous procure une sensation de fraîcheur en continu ;
- ça sèche rapidement, pour garder votre peau au sec, vous laisser une sensation de fraîcheur et éviter les frottements aggravés par la transpiration ;
- Le Tencel est anti-bactérien et ne conserve pas les odeurs, à la différence des vêtements en synthétique qui stockent les bactéries de la sueur responsables des mauvaises odeurs.
On associe le Tencel au polyester recyclé, qui apporte sa fluidité et une très grande résistance. Avec cet alliage, on obtient une matière à la fois confortable, robuste et performante dans la gestion de l'humidité ert de la chaleur.
La coupe est ajustée, la matière ferme, pour vous assurer un excellent maintien tout en évitant les frottements entre les cuisses.
Grâce à ses jambes mi-longues, il recouvre les zones sensibles des cuisses pour éviter le plus possible les irritations et les douleurs.
Vous l’avez compris, il est essentiel de choisir un boxer qui limitera votre transpiration et vous garantira un confort optimal pendant l'effort physique.
En complément d’un boxer de sport et de vêtements adaptés, il existe des trucs et astuces pour réduire la transpiration et le phénomène de frottement entre les cuisses.
L'une des astuces les plus simples et économiques est d'utiliser du talc, à appliquer directement sur votre peau. Le talc a des propriétés absorbantes et apaisantes qui peuvent aider à réduire la transpiration et la friction entre vos cuisses. Si vous voulez varier les plaisirs, vous pouvez également utiliser des poudres de maïs ou d'amidon, ou même des déodorants pour les aisselles.
Si vous transpirez abondamment, les produits anti-transpirants feront sûrement votre bonheur. Ces produits contiennent des ingrédients qui réduisent la transpiration en bloquant les glandes sudoripares.
Il existe également d’autres solutions telles que l'utilisation des huiles essentielles.
Certaines huiles comme l'huile d'arbre à thé ou l'huile de lavande ont des propriétés antiseptiques et antibactériennes qui peuvent aider à réduire la transpiration et les odeurs.
L’une des astuces les plus efficaces pour réduire les irritations est l’application de crèmes anti-frottement. En appliquant une petite quantité de ces crèmes entre vos cuisses avant l'effort, vous créez une barrière protectrice qui limite les frottements et les irritations.
Vous pouvez en appliquer sur les cuisses, mais aussi sur d'autres parties du corps qui sont soumises à des frottements, comme les aisselles ou les tétons.
Elles sont très faciles à appliquer, il suffit de prendre une petite quantité et de l'étaler sur la zone souhaitée.
Le choix est large : il existe de nombreuses marques, vaselines et types de crèmes anti-frottement sur le marché, avec des compositions variées pour s'adapter à tous les types de peau et de sport.
Certaines sont même enrichies en ingrédients naturels pour nourrir et hydrater votre peau pendant l'effort.
Et si le mal est déjà fait et que vous souffrez d’irritations et de rougeurs provoquées par un long run, vous pouvez optez pour des crèmes cicatrisantes comme du Cicabiafine.
La crème cicatrisante contient des ingrédients qui aident à hydrater et à protéger la peau. Elle peut également aider à réduire l'inflammation et à favoriser la guérison des plaies.
On vous conseille d'en appliquer en particulier la nuit, moment où se joue la régénération de vos cellules cutanées : vous pourrez ainsi aider grandement à la cicatrisation des chairs.
Mais attention, toutes les crèmes ne se valent pas ! Il est important de choisir une crème cicatrisante de qualité pour obtenir les meilleurs résultats. Assurez-vous de choisir une crème qui contient des ingrédients naturels, comme l'huile de noix de coco, l'huile d'olive ou la cire d'abeille. Évitez les crèmes qui contiennent des produits chimiques agressifs qui pourraient irriter encore plus la peau.
Vous l’avez compris, en matière de cuisses irritées par la course, mieux vaut prévenir que guérir. Vous voilà, on l’espère, bien préparé pour affronter vos prochaines courses. Bon run !
